初中双杠支撑摆动教案

一、教学目标

1.掌握双杠支撑的基本技术动作天博体育官方平台入口。

2.了解双杠支撑的训练方法和注意事项。

3.能够进行双杠支撑的摆动动作。

二、教学内容

1.双杠支撑的基本技术动作

（1）双手握住双杠，身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。

（2）身体继续前倾，双腿向前摆动，身体与地面成60度左右的角度。

（3）双手向下拉，身体向前摆动，双脚向后摆动。

（4）重心落在双手和双杠之间，身体向前摆动，双脚向前摆动。

（5）重心落在双手和双杠之间，身体向后摆动，双脚向后摆动。

（6）身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。

2.双杠支撑的训练方法和注意事项

（1）训练方法：从简单到复杂，从低到高，逐步提高难度。

（2）注意事项：

①双手握住双杠时，手心向下，手指向外。

②身体姿势要正确，保持身体平衡。

③动作要流畅，不要用力过猛。

④训练时要注意安全。

3.双杠支撑的摆动动作

（1）双手握住双杠，身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。

（2）身体继续前倾，双腿向前摆动，身体与地面成60度左右的角度。

（3）双手向下拉，身体向前摆动，双脚向后摆动。

（4）重心落在双手和双杠之间，身体向前摆动，双脚向前摆动。

（5）重心落在双手和双杠之间，身体向后摆动，双脚向后摆动。

（6）身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。

三、教学过程

1.热身活动

进行一些热身活动，如慢跑、跳绳、拉伸等。

2.技术动作讲解

（1）讲解双杠支撑的基本技术动作。

（2）演示双杠支撑的基本技术动作。

3.实践训练

（1）进行简单的双杠支撑训练，让学生掌握基本技术动作。

（2）逐步提高训练难度，让学生进行双杠支撑的摆动动作。

4.总结

总结双杠支撑的基本技术动作和训练方法，强调训练中的注意事项。

四、教学评价

教学评价分为两个方面：教师评价和学生自评。

1.教师评价

教师根据学生的表现和掌握程度进行评价，对学生的优点进行肯定，对不足之处进行指导。

2.学生自评

学生自己对自己的表现进行评价，对自己的优点进行肯定，对不足之处进行反思和改进。

五、教学反思

1.教学内容是否合理？

2.教学方法是否得当？

3.教学效果如何？

4.有哪些需要改进的地方？

通过反思，不断改进教学方法，提高教学效果。